A terapia pode ajudar você a
compreender sua relação com a
tecnologia e recuperar a capacidade
de estar verdadeiramente presente.
Quanto da sua vida está nas telas?
Calcule o custo real em tempo de vida perdido.
Ver calculadora →Descubra seu perfil de atenção.
4 perguntas. Orientação personalizada em 2 minutos.
Iniciar triagem →Excesso de tela. Falta de presença. Distância das pessoas que você ama. Ansiedade sem nome. Existe caminho de volta — e começa aqui.
Quando foi a última vez que você viveu um momento sem olhar para uma tela?
Enquanto sua atenção é disputada por notificações e estímulos infinitos, momentos importantes passam despercebidos.
Não é falta de disciplina — é o ambiente em que vivemos.
Ajuste os controles abaixo. O número não é um julgamento. É só um espelho.
Nesse ritmo
horas diante de uma tela nesse período
É o equivalente a:
Esse tempo não volta. Mas a partir de agora, você escolhe como usar o próximo.
Quero recuperar minha presençaVocê pega o celular logo ao acordar?
Sente dificuldade para assistir um filme sem checar notificações?
Tem a sensação de estar sempre ocupado mas pouco realizado?
Passa mais tempo observando a vida dos outros do que vivendo a sua?
Dificuldade de concentração em tarefas simples.
A sensação de estar sempre ficando para trás.
Esses não são falhas de caráter.
São sinais de um sistema sobrecarregado.
A terapia não pede que você abandone a tecnologia. Pede que você retome o controle sobre ela.
Entender como e por que você usa as telas do jeito que usa. Sem julgamento.
Recuperar a capacidade de estar verdadeiramente no momento — com as pessoas, no trabalho, consigo mesmo.
Construir uma relação saudável com a tecnologia. Não zero tela — tela no lugar certo.
Responda 4 perguntas e receba uma orientação personalizada sobre sua relação com as telas.
Quanto tempo você passa nas redes sociais diariamente?
Você verifica o celular logo ao acordar?
Você consegue assistir um filme inteiro sem pegar o celular?
Você sente dificuldade em manter foco por longos períodos?
A cada resposta, seu perfil de atenção é atualizado.
Percebi que a maioria dos meus pacientes não chegava com um diagnóstico — chegava com uma sensação.
De estar sempre ocupado mas nunca presente. De olhar para o celular sem nem saber por quê.
Esse padrão me levou a estudar a relação entre tecnologia, atenção e saúde mental. Hoje é o centro do meu trabalho.
Sim. Estudos mostram que a terapia online tem eficácia equivalente à presencial para a maioria dos casos. E para quem lida com excesso de tela, o formato online muitas vezes reduz uma barreira a mais para começar.
Não. O objetivo não é zero tela — é consciência sobre o uso. A terapia ajuda você a entender sua relação com a tecnologia e retomar o controle, sem radicalismos.
Quando ele interfere em algo que importa para você — sono, foco, relações, presença. Não existe um número certo de horas. Existe o impacto que o uso causa na sua vida.
Depende de cada pessoa e de seus objetivos. Alguns processos têm foco e duração definidos desde o início. Outros são mais abertos. Isso é discutido já na primeira sessão.
Talvez seja hora de voltar a prestar
atenção nele.